加圧トレーニング × TRXトレーニング

「ビール腹」が気になるというビール好きの方は多いのではないでしょうか。今回はビール腹について書いていきます。 ◇ビール腹とは ビール腹とは、内臓脂肪が蓄積してしまった状態のことです。内臓脂肪がたくさん蓄積してしまうとりんごのような体型になっ...

大殿筋は殿部の筋肉の中で一番前にある筋肉で、日常での動きや見た目にも大切な筋肉です。 今回は大殿筋について書いていきます。 目次 ・大殿筋とは ・大殿筋を鍛えるメリット ・大殿筋の鍛え方 ◇大殿筋とは大殿筋とは、殿部の大部分を占めていて身体...

上腕三頭筋は二の腕の裏側の部分の筋肉で、見た目や姿勢にも関わってくる大切な筋肉です。 今回は上腕三頭筋について書いていきます。 目次 ・上腕三頭筋とは・上腕三頭筋を鍛えるメリット・上腕三頭筋の鍛え方 ◇上腕三頭筋とは 上腕三頭筋は、肘関節の...

筋トレや有酸素運動を行うと、高血圧や肥満の予防・改善、糖尿病など生活習慣病のリスクを減らす、骨量減少の防止など身体の健康のための効果があります。 しかし運動の効果はそれだけではなく、メンタルヘルスの改善にも関わってきます。 今回は運動とメン...

上腕二頭筋とは、腕に力を入れた時にできる「力こぶ」を作る筋です。 見た目だけではなく、日常動作にも関わってくる大切な筋肉です。 今回は上腕二頭筋について書いていきます。 目次 １、上腕二頭筋とは２、上腕二頭筋を鍛えるメリット３、上腕二頭筋の...

多裂筋と聞いてどこにあるかパッと思い浮かべる方はあまりいないのではないでしょうか。 この筋肉はインナーマッスルと呼ばれていて、動きは小さいが体幹を支えるうえで重要な役割をしています。 今回は聞き覚えが無いが体にとって重要な筋肉、多裂筋につい...

◆腸腰筋について 目次 ・腸腰筋とは・腸腰筋を鍛えるメリット・腸腰筋を鍛える注意点 ・自重トレーニング・TRXトレーニング ◆腸腰筋とは 腸腰筋は、（大腰筋、腸骨筋）2つの筋肉から成り立ちます。 この2つの筋が停止する前に筋線維が交じり合う...

肩幅が狭くて服がにあわない、肩こりが中々とれないという方必見です！ 鍛えると肩幅が広くなりスーツなどの服がかっこよく着られて、肩こりも解消できて代謝も上がる！そんな筋肉！今回は三角筋のトレーニングについて解説していきます。 目次 ・三角筋に...

「最近物忘れが多いな」「人の名前を思い出せない」など記憶力に不安を感じている方に朗報です。 運動と記憶力は関係ないと思われがちですが、実は深いかかわりがあります。 今回は筋トレによって記憶力がUPするのかどうかについて調べてみました。 是非...

「筋トレをすると身体が硬くなるからよくない」 「筋トレばかりすると柔軟性が無くなる」 といった話を聞いたことないでしょうか？ パフォーマンスを上げるためにトレーニングしているのに柔軟性が無くなってケガの原因になってしまっては意味ないですよね...