加圧トレーニング × TRXトレーニング 【上腕三頭筋とは】
上腕三頭筋は二の腕の裏側の部分の筋肉で、見た目や姿勢にも関わってくる大切な筋肉です。 今回は上腕三頭筋について書いていきます。 目次 ・上腕三頭筋とは・上腕三頭筋を鍛えるメリット・上腕三頭筋の鍛え方 ◇上腕三頭筋とは 上腕三頭筋は、肘関節の...
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加圧トレーニング × TRXトレーニング 
食事・サプリメント 蕎麦はトレーニングやダイエットに最適！
そばはダイエットやトレーニングに良いと言われていますが、 どのように良いかご存じですか？ 今回はそばについて書いていきます。 ◇そばを食べるメリット １、タンパク質が多い 筋肉を作るためにはタンパク質が必要ということを聞いたことがありません...
加圧トレーニング × TRXトレーニング 運動とメンタルヘルスの関係
筋トレや有酸素運動を行うと、高血圧や肥満の予防・改善、糖尿病など生活習慣病のリスクを減らす、骨量減少の防止など身体の健康のための効果があります。 しかし運動の効果はそれだけではなく、メンタルヘルスの改善にも関わってきます。 今回は運動とメン...
加圧トレーニング × TRXトレーニング 【上腕二頭筋を鍛えるメリット】
上腕二頭筋とは、腕に力を入れた時にできる「力こぶ」を作る筋です。 見た目だけではなく、日常動作にも関わってくる大切な筋肉です。 今回は上腕二頭筋について書いていきます。 目次 １、上腕二頭筋とは２、上腕二頭筋を鍛えるメリット３、上腕二頭筋の...
食事・サプリメント 【ブロッコリーと筋トレ、ダイエットについて】
ごはんの代わりにブロッコリーを代用して食べたり、鳥のささ身と一緒にブロッコリーを食べたり、筋トレしている方にはブロッコリーが人気です。 なぜブロッコリーは筋トレをしている方や、ダイエット中の方に人気なのはなぜでしょうか？今回はブロッコリーに...
食事・サプリメント 【理想のBMI計算】
BMIとは聞いたことはあるけど何のことかよくわからないという方が多いのではないでしょうか。 BMIとは「Body Mass Index」（ボディイ・マス・インデックス）の略称で日本語に訳すと「体格指数」といいます。体重と身長を使った計算で、...
食事・サプリメント 筋トレに欠かせない栄養素
・筋肉の再生と破壊について 筋トレをして筋肉に強い負荷をかけるとまず筋線維の破壊が起こります。 そして、破壊された筋繊維の再生が始まります。そこで適切な栄養素を摂ることで、より質の良い筋肉が再生していきます。 ここで注意したいこと...
食事・サプリメント 痩せるだけじゃない⁈砂糖をやめると得られるメリット
甘いものが中々やめられないという方多いですよね。甘い物がやめられない方が少しでも甘いものをやめるきっかけになってくれればいいなと思い、砂糖をやめることによって得られるメリットについて書いていこうと思います。 ◆砂糖をやめることによるメリット...
食事・サプリメント 代謝を上げて体脂肪を燃やす！
代謝がいい悪いと言いますが代謝とは一体何でしょうか？ 今回は代謝について書いていこうと思います。 ◆代謝には３種類あります。 １，基礎代謝 生命維持に最低限必要な代謝。 呼吸や心臓を動かす、体温を一定に保つなど安静な状態で消費されるエネルギ...
加圧トレーニング × TRXトレーニング 多裂筋を鍛えるとやせる⁈
多裂筋と聞いてどこにあるかパッと思い浮かべる方はあまりいないのではないでしょうか。 この筋肉はインナーマッスルと呼ばれていて、動きは小さいが体幹を支えるうえで重要な役割をしています。 今回は聞き覚えが無いが体にとって重要な筋肉、多裂筋につい...
