加圧トレーニングの五大効果、しくみ、特徴を説明します。
加圧トレーニングの最大の特長は「短時間・短期間・低負荷」
短時間
- 加圧トレーニングなら週1回30分程度でも充分な効果が期待できます。
これは従来のトレーニングでは考えられないレベルです。
短期間
- 高い効果であることに加え、筋肉痛も穏やかで回復が早いため、
トレーニングも計画通り進みやすいです。
結果的に、比較的早く効果を実感できます。
- そして、その高い効果には様々な競技のトップアスリート達も注目しており
近年積極的にトレーニング法として取り入れられているほどです。
- 美へのプロ意識の高いセレブや芸能人の方がアンチエイジングやシェイプアップ目的で行なっている話題もよく聞かれます。
- そのほか、「結婚式までになんとかしたい」など
急ぎでカラダを作り上げたい方にもおすすめです。
低負荷
- トレーニングに使う器具は500mlのペットボトルなど軽い物で十分です。
無負荷でも効果が得られるメソッドも有ります。
つまりトレーニングによる故障のリスクがぐっと低くなるということです。
- また、低負荷で効果が得られるということで年齢に関係なく、
子供から高齢者、リハビリ目的の人まで幅広く無理なく安全かつ効果的に行なえます。
美容
- 美肌効果(肌のたるみ、毛穴の収縮、ハリのある肌へ)
- アンチエイジング効果
- 脂肪燃焼効果
健康・QOL(クオリティー・オブ・ライフ)向上
- 血行改善・血管強化
- 心肺機能アップ
- 免疫力アップ(病気、生活習慣病の予防)
- 脳の活性化(認知症、健忘症の予防)
- 骨密度UP・骨粗しょう症の予防
- 骨折などケガからの回復
シェイプアップ・フィジカル強化
- 若年層から高齢者までの筋肥大,筋力アップ
- 運動パフォーマンスup
TRXサスペンショントレーニングとは

TRXサスペンショントレーニングとは、TRXという吊り輪のような器具を用いた、自重によるトレーニング方法です。足の位置、体幹の角度を変化させることにより、個人の体力にあわせて負荷の強弱を簡単に変えることができます。
あらゆるトレーニングプログラムにも対応、加圧トレーニングにも最適。
250種類を超えるトレーニングプログラムがあり、スロートレーニング、スタビライゼーショントレーニング、またプライオメトリックなトレーニングと様々なトレーニングを行うことができます。
また、アメリカ本国では、NBA、NBFのトッププレーヤーをはじめ、軍隊にも正式導入されています。
◆ コア(体幹部)に効く!
今まで、運動方法が難しかった、腸腰筋や腹横筋、骨盤周辺筋群等、
体幹周辺のインナーマッスルへのレジスタンストレーニングも豊富で、
経験のないトレーニング方法、および新しい筋への働きかけができます。
◆ バランスに効く!
TRXサスペンショントレーニングと他のレジスタンストレーニングの大きな違いは、常に体幹へのトレーニングが加わることです。不安定な吊り輪状のハンドルを使ってのトレーニングは常にバランス力が必要になります。
単一筋力のレジスタンストレーニングではなく、バランス力という神経系のトレーニングにもなり、あらゆるスポーツの基本となるバランス力+筋力向上が見込まれます。