食事・サプリメント

ファスティングという言葉を聞いたことがありますか？最近耳にするけど詳しくは知らない、という方もいるのではないでしょうか。 今回はファスティングについて書いていきます。 ◇ファスティングとは「ファスティング」とは日本語で「断食」を意味します。...

栄養が豊富で健康に良いと言われている食品である「オートミール」をご存じですか？もともと海外では定番の食べ物で、近年日本でも栄養が豊富でダイエットに向いていると広まってきています。 今回はオートミールについて書いていきます。 ◇オートミールと...

普段食べているものに小麦が使われているものがたくさんあります。 パンや麺類を始めクッキーなどの焼き菓子、ピザ、シリアルなど様々です。 これらの精製小麦粉食品を摂取し続けると肌荒れやニキビにつながっている可能性があります。今回は精製小麦とニキ...

食べても食欲が止まらない、お腹が空いているわけではないのに口さみしくて何か食べたくなってしまう。止まらない食欲に悩んでいる方は多いのではないでしょうか。今回は食欲増加にはどんな原因があるのか、その対策などを書いていきます。 ◇食欲増加の原因...

そばはダイエットやトレーニングに良いと言われていますが、 どのように良いかご存じですか？ 今回はそばについて書いていきます。 ◇そばを食べるメリット １、タンパク質が多い 筋肉を作るためにはタンパク質が必要ということを聞いたことがありません...

ごはんの代わりにブロッコリーを代用して食べたり、鳥のささ身と一緒にブロッコリーを食べたり、筋トレしている方にはブロッコリーが人気です。 なぜブロッコリーは筋トレをしている方や、ダイエット中の方に人気なのはなぜでしょうか？今回はブロッコリーに...

BMIとは聞いたことはあるけど何のことかよくわからないという方が多いのではないでしょうか。 BMIとは「Body Mass Index」（ボディイ・マス・インデックス）の略称で日本語に訳すと「体格指数」といいます。体重と身長を使った計算で、...

・筋肉の再生と破壊について 　筋トレをして筋肉に強い負荷をかけるとまず筋線維の破壊が起こります。 　そして、破壊された筋繊維の再生が始まります。そこで適切な栄養素を摂ることで、より質の良い筋肉が再生していきます。 　 　ここで注意したいこと...

甘いものが中々やめられないという方多いですよね。甘い物がやめられない方が少しでも甘いものをやめるきっかけになってくれればいいなと思い、砂糖をやめることによって得られるメリットについて書いていこうと思います。 ◆砂糖をやめることによるメリット...

代謝がいい悪いと言いますが代謝とは一体何でしょうか？ 今回は代謝について書いていこうと思います。 ◆代謝には３種類あります。 １，基礎代謝 生命維持に最低限必要な代謝。 呼吸や心臓を動かす、体温を一定に保つなど安静な状態で消費されるエネルギ...